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Osteoporosis,condena para las personas con bajos niveles de calcio.
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Los cambios hormonales son una cuestión natural en la vida de las mujeres, su organismo sufre cambios y algunos de ellos pueden tener repercusiones negativas, como es el debilitamiento de los huesos. La osteoporosis es una condena a la que se exponen las personas con bajos niveles de calcio.
Expertos de la Mayo Clinic Health Letter nos cuentan que conocer cuáles son los puntos claves para la salud de los huesos puede ayudar a disminuir el riesgo de sufrir osteoporosis, enfermedad que ocasiona que los huesos se tornen porosos, frágiles y proclives a fracturas.
Dejar de fumar reduce riesgo de osteoporosis. Foto: El Universal
La pérdida ósea que conduce a la osteoporosis generalmente puede detenerse con las siguientes medidas:
- Ingerir suficiente cantidad de calcio y vitamina D
- Hacer ejercicio que requiera sostener el peso corporal y también para fortalecimiento muscular
- Limitar el consumo de alcohol
- Dejar de fumar
- Saber cuidarse
¿Verdad o mentira?
El sobrepeso provoca que los huesos se fortalezcan. Foto: El Universal
¿El exceso de peso disminuye el riesgo para osteoporosis?
Verdadero: El peso ejerce un poderoso impacto sobre la masa ósea. Debido a que el peso aumenta la carga para el esqueleto, los huesos se vuelven más fuertes a fin de compensar y sostener el peso. Sin embargo, esta ventaja no es excusa para ganar de peso o para no perderlo cuando uno está gordo.
Por otro lado, puesto que las personas adultas más delgadas o pequeñas que durante la mayor parte de su vida han pesado menos de 127 libras tienen tendencia a menor densidad ósea, sería aconsejable que hicieran ejercicio que implique sostener el peso corporal, como caminar o correr, para aumentar la carga sobre el esqueleto.
¿Tomar testosterona no es eficaz en los ancianos para protegerlos de la osteoporosis?
Falso: Los hombres cuyos niveles de testosterona son muy bajos corren mayor riesgo para osteoporosis y tal vez podrían mejorar su densidad ósea con un reemplazo de testosterona. Además, dicho tratamiento podría ayudar a los hombres con testosterona baja a fortalecer sus músculos y disminuir el riesgo de sufrir caídas.
¿Tomar algún fármaco para la osteoporosis de venta bajo receta médica no sustituye una ingesta adecuada de calcio?
Se necesita vitamina D para que el organismo absorba el calcio.
Verdadero: Ningún fármaco para la osteoporosis ayudará a reforzar huesos débiles si la ingesta de calcio no es adecuada. Igualmente, se necesita vitamina D para que el organismo absorba el calcio.
Para mujeres posmenopáusicas y hombres de más de 65 años que padecen osteoporosis, lo recomendable es diariamente tomar un total de mil 500 miligramos (mg) de calcio, con aumentos de 500 mg cada vez.