Comida que embellece

1 octubre, 2012 Revista:No. 6 Etiquetas: , , , , Autor:hojeadas

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Agencia Reforma

Hay alimentos que son el complemento perfecto por su alto contenido de nutrimentos

Comida que embellece

“Aunque son muchos los factores que ayudan a mantener la belleza exterior (ejercicio, hábitos alimenticios, herencia…), hay alimentos que son el complemento perfecto por su alto contenido de nutrimentos.

Consumirlos es una forma natural de mantener el exterior saludable porque el beneficio viene de adentro hacia fuera

“Consumirlos es una forma natural de mantener el exterior saludable porque el beneficio viene de adentro hacia fuera”, explica Georgina Gómez, nutrióloga de TDM-Nutrición.

Si quiere ser la más bella de todas vaya incluyendo estos ingredientes es su dieta. Por su riqueza de vitaminas o minerales, que ayuda a fortalecer uñas, piel, dientes y cabello son el antídoto perfecto contra el bisturí.

Qué hace: mantiene joven, radiante y en buena forma a la piel

Aceite de oliva.Foto: El Universal

Aceite de oliva

  • Qué hace: mantiene joven, radiante y en buena forma a la piel
  • Por qué: por su alto contenido de vitamina E, potente antioxidante que evita el envejecimiento y la muerte prematura de células
  • Porción*: 1 a 2 cucharaditas
Qué hacen: dan brillo al cabello

Alubias. Foto: El Universal

Alubias

  • Qué hacen: dan brillo al cabello
  • Por qué: su alto contenido de hierro y fibra ayuda a la correcta evacuación de las toxinas
  • Porción: 1/2 taza
Agua

Agua.Foto El Universal

Agua

  • Qué hace: mantiene hidratada la piel haciéndola lucir más joven
  • Por qué: el cuerpo es 70 por ciento agua, sin un consumo adecuado del líquido puede resecarse y perder vitalidad
  • Porción: 8 vasos
Aguacate

Aguacate. Foto El Universal

Aguacate

  • Qué hace: combate resequedad y aspereza en la piel
  • Por qué: su contenido de grasa ayuda a formar una barrera
  • Porción: 1/3 de la pieza

Algas marinas

  • Qué hacen: mejoran el estado de piel, dientes y cabelo
  • Por qué: contienen gran cantidad de yodo mineral necesario para el correcto crecimiento de tejidos
  • Porción: 5 gramos como mínimo
Algas marinas

Algas marinas. Foto El Universal

Cacao

  • Qué hace: favorece la salud de la piel
  • Por qué: contiene cobre y más de 30 componentes antioxidantes, que protegen los tejidos y evitan la muerte celular prematura
  • Porción: 15 gramos de chocolate amargo
Espinacas

Espinacas. Foto El Universal

Espinacas

  • Qué hacen: ayudan al crecimiento de las uñas
  • Por qué: contienen complejo B capaz de regenerar células
  • Porción: 1 taza
Germen de trigo

Germen de trigo. Foto El Universal

Germen de trigo

  • Qué hace: mantiene la piel sana
  • Por qué: protege y previene daño a células y tejidos
  • Porción: 50 gramos
Guayaba

Guayaba. Foto El Universal

Guayaba

  • Qué hace: da estructura y firmeza a la piel
  • Por qué: contiene cuatro veces más vitamina C -necesaria para la formación de colágeno- que la naranja
  • Porción: 3 piezas
Bebida con lactobacilos

Bebida con lactobacilos. Foto El Universal

Bebida con lactobacilos

  • Qué hace: evita la distensión abdominal
  • Por qué: los lactobacilos equilibran la flora intestinal y favorecen la buena digestión
  • Porción: 80 mililitros
Manzanas

Manzanas. Foto El Universal

Manzanas

  • Qué hacen: protegen a los dientes de bacterias y caries
  • Por qué: estimulan la producción de saliva
  • Porción: 1 pieza
Ostiones

Ostiones. Foto El Universal

Ostiones

  • Qué hacen: evitan pérdidas excesivas de cabello
  • Por qué: su contenido de zinc ayuda a la formación de proteínas
  • Porción: 14 piezas
Salmón

Salmón. Foto El Universal

Salmón

  • Qué hace: mejora la hidratación de la piel
  • Por qué: su contenido de Omega 3 aumenta las ceramidas
  • Porción: 150 gramos

Té verde

  • Qué hace: ayuda a evitar la caries
  • Por qué: sus catequinas inhiben la aparición de sarro en los dientes
  • Porción: 2 tazas
Zanahoria

Zanahoria. Foto El Universal

Zanahoria

  • Qué hace: protege a la piel de los rayos solares
  • Por qué: su contenido de betacarotenos evita daño celular
  • Porción: 1 taza
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